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Quem nada 1km gasta energia igual a quem corre 5km

A corrida e a natação são modalidades de grande benefício para a saúde. Apesar de serem semelhantes nos benefícios que proporcionam, apresentam grandes diferenças quando comparamos seus respectivos ajustes fisiológicos. A corrida é uma forma de atividade física que podemos considerar ser natural do ser humano. Ninguém precisa aprender a correr, apesar de existirem exercícios […]

Música pode estimular a memória e aliviar dores

Que tal impulsionar seus treinos com um pouco de música? É fato consumado que todo ser humano gosta de ouvir música, independente do gênero e estilo. Cada vez mais presente em nosso dia a dia, a importância da música foi comprovada em estudo da Universidade Brunel, de Londres, publicado no The Guardian. O estudo relata que […]

Força e Equilíbrio para Ciclistas e Triatletas

Não é novidade que o Pilates é um dos exercícios mais indicados como complemento para quem é esportista. Os ciclistas e triatletas que incluem o método no treinamento de rotina melhoram não só a força, mas a postura, o equilíbrio e a agilidade na execução dos movimentos. Uma sessão de Pilates duas a três vezes […]

Preparação de base para correr 10km

  A preparação de base ou treino fundamental constitui um momento importante para o corredor, pois é nesse período que ele fortalece o seu corpo para os treinos específicos que virão na seqüência. Conforme a periodização do treinamento, podemos dividir a preparação do corredor em 4 ciclos: transição (I), preparação fundamental (II), treinamento específico (III) […]